안녕하세요? 오늘은 여러분이 익히 알고 계시는 구기자차의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 밤나무과에 속하는 낙엽활엽관목으로 약효가 뛰어납니다. 예로부터 영생의 약으로 여겨져 왔습니다.
구기자차의 효능
구기자는 충청남도 청양군의 특산품으로 전국 생산량의 70%가 청양군에서 생산된다. 과일, 잎, 뿌리, 심지어 껍질까지 섭취할 수 있지만 일반적으로 과일을 말려서 차나 가루로 섭취합니다. 예로부터 인삼, 수수와 함께 동양의 3대 약재로 알려져 왔습니다. 동의보감에는 “구기자를 오랫동안 먹으면 몸이 가벼워지고 더위와 추위에 강해지며 오래 산다”고 기록되어 있다. 실제로 구기자는 중국에서 오래전부터 약초로 사용되어 왔는데, 한약에 따르면 독성이 없고 열을 내리게 하며 몸에 쌓인 나쁜 기운을 풀어주며 관절염과 관절염에 도움이 된다고 합니다. 당뇨병. 특히 불멸의 약초를 찾아 중국의 진시황이 즐겨 먹었다고 합니다.
-콜레스테롤을 감소시키고 혈관 건강을 개선하는데 도움을 줍니다. 콜레스테롤을 감소시키고 혈관 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 구기자에 풍부한 베타인 함량은 아미노산의 일종으로 혈관 내 지방을 흡착하고 배설을 돕는 것으로 알려져 있습니다. 혈관을 살찌게 하는 혈관 비만의 주요 원인인 중성지방과 LDL 콜레스테롤을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
실제로 구기자가 혈중 콜레스테롤에 미치는 영향을 확인한 동물실험 결과도 있습니다. 고콜레스테롤 식이요법군과 구기자 분말을 첨가한 고콜레스테롤 식이요법군으로 나누어 6주간 관찰한 결과, 구기자 분말을 섭취한 군에서 총콜레스테롤과 중성콜레스테롤이 모두 낮아진 것으로 나타났다. 지방은 줄어들고, 혈관 청소 역할을 하는 HDL 콜레스테롤 수치는 높아졌다고 합니다.
또한 혈관의 탄력을 감소시키는 고혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 실제 동물 실험에서 고혈압 쥐에게 구기자 추출물을 투여한 결과, 혈압은 9일 후 183.9mmHg에서 145.4mmHg로 38.5mmHg 감소한 것으로 나타났습니다.
– 다이어트에 도움 뱃살로 인한 복부비만은 과도한 섭취로 인해 중성지방이 축적된 결과입니다. 중성지방은 LDL 콜레스테롤을 증가시키기 때문에 고지혈증을 없애려면 뱃살을 빼야 하는데, 구기자는 뱃살을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. .
실제로 과체중인 사람들이 2주 정도 복용한 결과 뱃살이 감소하고 허리둘레가 5.5cm 감소했으며 에너지 소모량이 10% 증가한 것으로 나타났다.
– 간 건강에 도움 뱃살을 빼지 못하고 쌓이게 되면 혈관을 타고 장기에 침투하게 됩니다. 지방간은 또한 콜레스테롤 대사에 문제를 일으켜 혈중 콜레스테롤을 증가시킵니다. 구기자에 함유된 베타인 성분은 지방간의 형성을 억제하고 간을 보호합니다. 또한, 동물실험에서 간 독성이 있는 쥐에게 추출물을 투여한 경우, 간 해독에 관여하는 효소의 활성을 증가시켜 간 독성 완화에 도움을 주는 것으로 나타났습니다.
– 혈당관리에 도움 구기베리의 베타인 성분이 혈당을 낮추는 데 도움을 줍니다. 실제로 당뇨병 쥐에게 구기자 추출물을 7일 동안 투여한 결과, 대조군에 비해 혈당이 확연히 감소하는 모습을 보였습니다. 고혈당 쥐의 지방 축적을 억제하고 인슐린 저항성을 향상시킨다는 연구 결과도 있습니다.
– 노화방지, 치매예방 구기자에는 항산화제인 베타카로틴이 풍부합니다. 베타카로틴은 항산화제로 알려져 있으며 세포 노화를 예방하는데도 도움이 됩니다. 손상된 뇌세포를 개선하여 치매 예방에 도움을 주며, 학습능력, 단기기억력, 집중력을 높이는 효과가 있습니다. 식품의약품안전처에서 인지능력 개선 효과를 개별 인정한 성분입니다.
– 면역력을 높여주는 구기자에는 베타카로틴 외에도 미네랄, 안토시아닌, 폴리페놀 등 다양한 항산화 성분이 함유되어 있습니다. 겨울철에 주의해야 할 것은 면역력인데, 면역력에 도움을 주는 비타민도 풍부하다.
– 주의사항 : 부작용 : 과육과 씨앗 모두 영양분이 풍부하여 전체에서 추출한 분말 3~5g, 유산균 발효를 통해 400% 이상 농축한 분말이면 충분하며, 원료 약 20g이면 충분합니다. 하루에 충분합니다. 또한 구기자 열매는 성별, 연령에 관계없이 누구나 섭취할 수 있습니다. 알려져 있지만 임산부는 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 좋으며, 과도하게 섭취하면 설사나 복통을 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.