J BODY PILATES & HOT YOGA 코어(복부)의 중요성
코어(복부) 근육 운동을 해야 하는 이유 :: 포인트는 척추에 가해지는 부담을 크게 줄여주고, 디스크 탈출증/요통을 예방할 수 있으며, 발생하더라도 증상 완화 및 재활 운동에 큰 도움이 될 것입니다.
관절 수술을 피할 수 있는 유일한 방법은 코어 기능을 유지하고 복근 근력을 유지하는 것인데, 코어를 검색하면 대부분의 정보가 설명하기 어렵다.
출처/네이버 이미지
사실 핵심기능이 많이 약해지면 기침을 하기가 어렵습니다. 개복술을 받은 사람은 수술(제왕절개 포함) 후 통증과 그립 제한을 경험해야 합니다. ~~어렵다 복통(통증)이 있을 때 우리의 자세가 궁금하셨죠? 등을 구부리고 어깨를 들어 올리고 머리를 내려 몸을 수축시킵니다. 통증이 지속됩니다. 이렇게 말씀드리면 이해가 쉬우실 거에요~? ^-^
나이가 들면 핵심 기능이 약해집니다. 소화불량(복부도 장기를 지탱함), 호흡(질식), 잘못된 자세, 척추(등/목), 하체근육(다리), 골반/무릎/발목의 기울기/발의 변형, 통증 및 각종 질병 유발 ——그뿐만 아니라 보행장애나 경추의 이상(거북목/경추디스크 등)도 나타나게 됩니다.
인체의 모든 근육은 연결되어 있기 때문에 근육의 소실과 과사용은 다른 부위의 변형과 통증으로 이어져 악순환을 일으키게 됩니다.
#필라테스 는 코어의 기능적 근력을 키우는 대표적인 운동으로, 운동 중 코어를 사용하지 않고 심호흡을 하면 동작을 제대로 완료할 수 없습니다.
운동할 때 허리가 아팠던 적이 있습니까? #복부조심#호흡조심
필라테스 수업에서 전신 동작을 수행하고 근육을 사용하는 동작(근육 대상)을 정확하게 식별할 때 코어 사용이 기본입니다. 따라서 필라테스 운동은 재활/교정에 효과적일 수밖에 없습니다. Reformer/Cadillac/Chair/ Barrel/Wall unit)은 움직임을 돕고 힘을 부여하며 유연성을 허용합니다. 근골격계의 약화로 인한 통증이 있으신 분은 상담 시 연락주시기 바랍니다. “스포츠”이기 때문에 같은 장비를 사용하더라도 다른 목적을 추가할 수 있습니다. 운동에 집중하면 _ 코어 및 전신 근골격계 기능 향상 _ 다이어트(체형) _ 근골격계 질환 예방 _ 자세 교정 _ 심혈관계 개선(혈액순환, 저림, 호흡 등) _ 통증 완화 등 다양한 효과를 볼 수 있습니다. 우리는 당신이 가져올 수 있는 것을 제공합니다. 근지구력을 높이고 체중을 줄이며 노폐물에서 독소를 제거하고 순환 증가를 통해 에너지와 유연성을 증가시키는 요가 수업과 결합하면 자연스러운 필라테스 운동의 결과가 매우 빠를 수 있습니다. 근력향상 ~재활교정 ~살빼고 통증없애기. 수업 및 요가필라테스 강사자격증 문의 · · 인스타그램 · 제이바디필라테스&핫요가(@jbodypilates_yoga) (JBody -> 검색가능) – 전문강사에 의한 요가&필라테스 수업 – 그룹수업, 듀엣수업, 개인수업 – 체형교정, 재활 , 신체개선, 근력강화 – 요가와 필라테스 지도자 양성센터 JBODY 위치정보 경기도 안성시 공도읍 승두길 62 제이바디필라테스 2층 JBody Pilates & Hot Yoga 경기도 평택 현촌4길 8 #안성개인휘트니스 #안성재활운동 #안성재활필라테스 #평택재활운동 #평택재활필라테스 #요가자격증 #瑜伽教练 #안성요가자격증 #안성필라테스자격증 #평택요가자격증 #평택필라테스자격증 #공도요가자격증 #공도필라테스 자격증 #공도재활운동 #코어운동 #코어필라테스 #복부운동 #디스크 #척추전용필라테스 #코어기능 #디스크운동 #공도디스크