안녕하세요. 공자입니다! 집에 살구가 잔뜩 있거든요. 믿거나 말거나, 나는 Kyoko를 실제로 본 기억이 없다. “이게 뭐야?” 내 질문에 남편은 당황했다. 설명하다…
말하지 않았다면 씨앗이 작은 복숭아라고 생각했을 것입니다. 나는 그들을 먹기 전에 그들에 대해 알아야 한다. 직접 먹어도 되는지, 효과는 어떤지, 부작용은 없는지, 복용 시 주의사항은 없는지.
살구 기본 정보
과일류에 속하며 100g당 28kcal로 낮고 6월 중순부터 7월 하순까지가 제철인 지금이 적기입니다.
■보관기한 : 7일 ■세척방법 : 흐르는 물에 헹구어 드십시오 ■먹는방법 : 잘 헹구어 그대로 드십시오 ■맛평가 : 새콤달콤(새콤달콤)하나 매실은 복숭아나 자두보다 맛이 순하지만 농촌 시장에서 판매되는 살구는 신맛이 약하고 단맛이 강합니다.
오늘 먹은 살구는 시큼한 것보다 단맛이 더 나고, 보시다시피 과즙도 훌륭했습니다.
살구는 오랜 역사를 가진 과일이라고 합니다. 고대 이집트에서는 주스로 마셨고 유럽에서는 살구 기름을 염증과 종양 치료에 사용했습니다. 한국에서는 살구를 한약재로 사용하여 해열 및 기침 증상에 대한 치료 효과가 뛰어나며 기미, 주근깨에 대한 피부미용 원료로도 널리 이용되고 있다.
살구의 영양 성분
저칼로리, 고섬유질, 풍부한 종합비타민(생살구 100g에는 비타민A 1일 권장섭취량의 39% 함유) 칼슘, 철, 마그네슘, 인, 아연, 칼륨, 망간, 구리, 기타 무기질 등이 함유된 물질 . 항산화물질 풍부 (생살구 100g당 항산화지수는 1110이라고 함)
살구의 효능 알아보기
■ 시력 보호 살구에는 비타민 A와 비타민 E가 풍부하여 눈 건강에 필수적인 영양소입니다. 제아잔틴은 눈의 시신경을 효과적으로 보호할 수 있습니다.
■ 변비해소에 도움 살구에는 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 장 건강에 효과가 있습니다. 이 섬유질은 프리바이오틱스 역할을 하여 장내 좋은 박테리아인 프로바이오틱스의 성장을 돕습니다.
■피부건강과 미용에 효과적 살구에는 피부에 유익한 다양한 성분이 함유되어 있습니다. 항산화제인 비타민 C와 E는 자외선과 산화 스트레스로 인한 세포 손상을 방지하여 피부 세포를 보호합니다. ■ 콜레스테롤 조절 식이섬유의 주요 기능 중 콜레스테롤을 낮추는 효능이 있으며 살구는 체내에 나쁜 저밀도 지단백 콜레스테롤을 낮추는 효능이 있습니다.
■ 항염 및 항염증 작용 항산화제는 각종 질병의 원인이 되는 만성염증을 예방합니다. (특히 관절염이나 통풍 환자의 염증을 줄이는 효과가 있습니다.) ■ 심혈관 건강에 기여합니다. 그것은 질병에 기여하는 요인이지만 섬유질이 풍부한 살구는 그 수치를 낮추고 심혈관 건강을 지원할 수 있습니다. ■ 각종 암(췌장암, 폐암) 예방에 도움 살구는 헤모글로빈 재생 효과가 뛰어나 폐암과 췌장암을 예방하는 과일로 알려져 있다. 또한 고농도의 베타카로틴, 플라보노이드 및 폴리페놀은 항산화제입니다. 그것은 시간이 지남에 따라 암으로 발전할 수 있는 세포 손상을 예방하는 항산화제인 다양한 제로 액션 영양소를 포함합니다. (복숭아, 살구 등의 과일이 담배 관련 암을 예방할 수 있다는 실험 결과가 있다고 합니다._) ■ 뼈가 튼튼 살구에는 뼈 성장에 필요한 미네랄이 많이 함유되어 있어 골다공증 및 각종 뼈 질환을 예방할 수 있습니다. . .살구 부작용 알기 드물지만 알레르기 반응이 발생할 수 있으므로 알레르기가 있는 경우 피해야 합니다. 말린 살구는 설탕이 많이 함유되어 있어 과도하게 섭취하면 체중이 증가할 수 있습니다. 시안화물 양. 조심해야합니다. 살구에 대해 찾아본 정보입니다 다이어트 중이라면 생살구를 먹는 것이 말린 살구를 먹는 것보다 낫습니다 칼로리는 높지만 아쉽게도 일부에 불과합니다.