오늘은 무릎 연골이 안 좋으면 생길 수 있는 다양한 질환과 도움이 되는 생활 습관 그리고 무릎 연골에 좋은 음식들을 몇 가지 소개해 드리겠습니다. 어떤 질환이 생길까?
먼저 외부의 심한 충격이나 과격한 스포츠, 자세 등에 의해서 상처를 입히거나 찢어져서 생기는 손상 혹은 파열이 있습니다.
다음은 잘 알려진 퇴행성 관절염이 있는데요.관절을 보호하는 연골이 점진적으로 손상되거나 약해져서 생기는 것으로 염증과 통증을 동반하는 무서운 질환 중 하나입니다.
전신의 불쾌감이 나타나는 것이 아니라 특정 부위에 통증이 나타나는 것이 특징이며, 이 점이 류마티스 관절염과의 가장 큰 차이라고 합니다. 주요 원인으로는 연령 성별, 유전적인 요소, 비만 과다 운동, 외상, 질병 등이 있습니다.
손목, 손, 다리, 무릎, 척추 등에서 흔히 볼 수 있는 만성질환인 류마티스 관절염도 나타날 수 있다고 합니다. 평소와 달리 피로감을 느끼고 열이 나고 전신 통증 등과 함께 피부에도 이상 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 어떤 습관을 가져야 할까?이어서 무릎 건강을 지키는 다양한 습관들을 살펴봅시다. 먼저 무릎에 좋은 운동을 하는 것이 중요합니다. 꾸준히 할 수 있는 걷기, 그리고 수영 등을 하는 것이 도움이 된다고 합니다.그 외에는 양반의 발이나 쪼그리고 앉는 행위는 가급적 삼가고 굽이나 구두 같은 굽 높은 신발은 자주 신지 않는 것이 좋다고 합니다. 무릎 연골에 좋은 음식이어서 무릎 연골에 좋은 음식 몇 가지 알아보겠습니다.첫 번째는 비타민D와 칼슘, 단백질이 풍부한 콩입니다.뼈의 밀도를 높이고 만성적으로 나타나는 통증, 붓기를 완화하는 데 도움이 된다고 합니다.다음 무릎 연골에 좋은 음식은 녹차인데 카테킨과 폴리페놀 성분이 연골 재생과 퇴행성 관절염 완화에 도움이 된다고 합니다.멸치도 무릎 연골에 좋은 음식입니다.칼슘이 풍부하고 인체 연골을 구성하는 콜라겐이 풍부하기 때문에 골다공증 같은 뼈 건강에 도움이 된다고 합니다.등푸른 생선도 도움이 된다고 합니다. 오메가3, 불포화지방산이 함유되어 염증 완화에 도움을 주고 무릎 관절에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.마지막은 현미입니다 관절과 관련된 여러 질환을 치료하는 데 쓰이는 히알루론산이 들어 있어서 관절에 윤활작용을 한다고 합니다.그 밖에는 당근, 비프 아몬드와 같은 견과류 양배추 등이 있습니다.